258: たったーさん 2021/02/11(木) 17:42:34.15 ID:o49RGgZ5
筋トレや運動について質問です
たまに食事のダイエット飲料への置き換えやウォーキングをしていますが痩せません
筋肉が全然なく代謝も低いのでまずは筋トレがよいのだろうかと思います
筋トレにはスクワットがいいと聞くのでスクワットをしようと思いました
しかし部活をやっていた頃に膝が痛むようになったので膝に負担をかけたくないです
1、スクワットに近いポーズを取るくらいでも太ももなどに効果はあると思いますか?
2、おすすめの筋トレや運動があれば具体的に教えてください
(例えば筋トレ動画がいいよ!ではなくできれば〇〇さんの動画のこれがいいよ!など)
3、座り仕事でスポーツもしないという人は普段どんな運動を心がけていますか?
どれかでも大丈夫です


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260: たったーさん 2021/02/11(木) 18:03:29.33 ID:pmaYTHwc
>>258
2
鈴木達也さんの自宅で出来る10分筋トレ(初級編)とかどうだろう

3
トイレ立ったついでに毎回ワイドスクワットを10~20回やる
駅までは遠回りして歩く(徒歩15分)
とにかく無理しない&何かのついでにやれるようにしてる


262: たったーさん 2021/02/11(木) 18:35:36.25 ID:8oIRqFFc
>>258
1.わかんないやごめん…
2.hiitトレーニング
色んな動きを数十秒ずつやって休んでを繰り返す
短時間で激しくカロリー消費できるから痩せやすいらしい
3.YouTubeで筋トレ動画いろいろ見ながら一緒にやってる
あと週一で5~10kmぐらい走る

ダイエットが目的っていうことなので運動じゃないけどしっかり計算してカロリー制限するのもおすすめ
元々全く筋肉なくて今も週1~2ぐらいしか運動できてないけど
アプリ(あすけん)で食べたものを記録してカロリー計算して
一日1500kcal前後を目安にしてたら半年で9kgぐらい痩せたよ!


267: たったーさん 2021/02/12(金) 00:04:17.35 ID:WfRNyWvs
258です
>>260>>262
おすすめありがとうございます!
調べてやってみます

ついでに筋トレいいですね
筋トレをやる気がなかなか起きないのでトイレ行くならスクワットなど
きっかけを作るのを真似してみようと思いました
半年で9kgも痩せたというのもすごいですね
成功体験を聞くと励みになります
カロリーを意識しつつこのアンケートを参考に運動しようと思いました
回答ありがとうございました!


引用元
http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/doujin/1612592699/