353: たったーさん 2018/04/20(金) 14:31:35.93 ID:dItj2ltB
適度に運動したほうが集中力に繋がりいい絵がかけるとか言いますが、おすすめの運動ありますか? 
ただちょいデブひきの運動嫌いなので5分程度を気分転換にやるとか、野球観戦言ったらいい運動になるとか、 
ながら感覚でできるものを教えて頂けたら嬉しいです

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354: たったーさん 2018/04/20(金) 17:02:28.75 ID:H8WLJHL9
>>353 
もうやってるかもだけど、買物や通勤通学で歩く姿勢・歩幅・速度に気を付けたうえで距離を長くしてみたり 
なるべく階段使うなど小さな積み重ねで日常の運動量を増やすことから始めてみては 
筋トレならTVや映画(明るいの)見ながら15分程度のスロトレ(スローな筋トレ、詳しくはぐぐって) 
食生活もたんぱく質多めにとるようにしてみて、材料ないと筋肉作れないから 

スロトレを薦めるのは、肥満気味で運動習慣のない人がいきなり普通の筋トレすると 
怪我するおそれがあるし、勢いやはずみでこなそうとしてフォームもくずれがちという理由


367: たったーさん 2018/04/20(金) 22:14:49.50 ID:/Qyew0V4
>>353 
今までも運動の習慣がないなら、まずは基礎の筋肉つけるところからだと思うので、 
家の中でできることなら10分程度の初心者向け筋トレ(サイトとか動画とかいっぱいある)か踏み台昇降 
運動しようと思って、急に走ったりウォーキングやると体痛めると思うので 
一番安全なのはジムでトレーナーと一緒にやることかな お金かけることでサボれないって意識が働く人もいる 


377: たったーさん 2018/04/20(金) 23:56:07.78 ID:vJSa6X2Z
>>353 
ラジオ体操とかアプリの寝ながらできるヨガ 
ドローイングもオススメ 

引用元
http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/doujin/1523403302/