197: たったーさん 2017/11/09(木) 18:02:07.23 ID:6KVMDr0j
スクワットの他に器具を使わずかつ短時間で筋肉痛になりやすい筋トレ方法ってありますか？ 
筋肉を鍛えたいというか筋肉痛になりたいです

matomettatta




198: たったーさん 2017/11/09(木) 18:21:06.23 ID:GpRMbv4V
>>197 
筋肉痛になりたいだけなら、うさぎ跳びとか（筋トレ効果はないらしい） 
あとは王道の腕立てふせとか 

“器具なし”が“専用の器具なし 
”って解釈でよいなら 
足掛け腹筋（テーブルがあればできるはず）が個人的には筋肉痛になる


199: たったーさん 2017/11/09(木) 18:42:31.97 ID:cwslO6Vd
>>197 
筋トレじゃないけどソーラン節踊ったら3時間で筋肉痛になった 
「どっこいしょーどっこいしょー」の動きは特に脚の筋肉使う


200: たったーさん 2017/11/09(木) 18:49:15.62 ID:/xsMnsSt
>>197 
健康に良い悪い関係なくただ筋肉痛になりたいってだけなら 
筋トレじゃないけど木の板（とか固い床、畳は×）の上で夜寝る 
蒲団の下にすのこ敷いて寝てたらひどい背筋痛になった 
書いといてなんだけどオススメしない


201: たったーさん 2017/11/09(木) 19:08:22.03 ID:qLFrMM9A
>>197 
ようつべの、15分で腹筋をバキバキにするトレーニングやると腹筋が筋肉痛になるよ 
まあトレーニングだから疲れるけど


引用元
http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/doujin/1509907083/