40: たったーさん 2017/11/06(月) 20:13:28.52 ID:PM73v9vQ
最近13時~15時くらいまで地獄のように眠いです 
眠気を払いたくてトイレ行って目を瞑ってみたり体動かしたりしてみるけど効果なく、ひどい時には動きながら寝てます 
コーヒーは目眩が起きるから飲めず、目薬もミントタブレットもダメでした 
仕事中船を漕いでしまうのをどうにか止めたいです…なにかいい方法ないでしょうか

matomettatta




42: たったーさん 2017/11/06(月) 20:27:21.01 ID:LMQnKzPi
>>40 
昼食の量はガッツリなのかな? 
大抵その時間は眠たくなるけどタイマーして15分の居眠りが出来ないなら 
昼食を軽めにする 
デスクワークなら足元で青竹踏みみたいなのをする 
顔を洗う、気付けになるようなアロマの香りを嗅ぐ 
ガムや昆布を噛むのは覚醒するのに役立つよ


45: たったーさん 2017/11/06(月) 20:41:21.63 ID:6x4FB94u
>>40 
夜ちゃんと寝る 
ただ長時間寝るんじゃなくていわゆる「良質な睡眠」って奴 
眠りが浅かったり無呼吸だったり途中で眼が覚めるとかあると昼間眠いよ


47: たったーさん 2017/11/06(月) 21:02:53.75 ID:qX2veq9z
>>40 
コーヒーを温かいハーブティーとかにすれば寝つきは違うよ 
緑茶やコーヒーはダメだね 
あと11時、12時まで起きてると寝るタイミング失っちゃうよ 
夜更かしは肌にも良くない


58: たったーさん 2017/11/06(月) 23:46:28.51 ID:d9szl+1S
>>40 
野菜を食べてから炭水化物食うようにしてみて


61: たったーさん 2017/11/07(火) 00:00:54.69 ID:v8qJOGO/
>>40です 
アドバイスくださった方々ありがとうございました 
お腹いっぱい食べることはほとんどないのですが、夕食の後も睡魔に襲われて今の時間まで寝てしまうので睡眠の質は悪い気がします… 
夜睡眠の改善からしていこうと思います


62: たったーさん 2017/11/07(火) 00:14:11.29 ID:z18ciQBY
>>61 
寝る直前までスマホとか見てない? 
自分も夜の眠りが浅くて仕事中寝てしまうので悩んでたけどスマホやパソコンのモニターを見る時間を減らしたらだいぶマシになった 
ブルーライトカットしてても見てたら駄目だったから見ること自体を減らした 
的外れだったらごめん


63: たったーさん 2017/11/07(火) 00:17:28.34 ID:JdtwN5TP
>>61 
そんなに日中眠いんじゃ無呼吸症候群とかの場合もあるよ


66: たったーさん 2017/11/07(火) 00:28:20.68 ID:0JatrNyS
>>61 
食べた後眠くなるなら糖尿病とか低血糖症だよ


74: たったーさん 2017/11/07(火) 08:49:30.30 ID:A4JI93k2
>>40.61 
眠いのが最近なら睡眠中に微妙に寒いのかも 
暖房で部屋を十分に暖かくしてから寝る(付けっ放しは乾燥するので注意)とか電気毛布とまでも行かなくても起毛シーツに変えてみるとか


75: たったーさん 2017/11/07(火) 09:02:57.82 ID:zaBdGaks
>>40 
ものすごく眠い時の当座の眠気覚ましとしては登山用の酸素スプレーとか酸素水が効く 
脳に酸素を送ることで「睡眠は足りてる」と脳を騙す 
まあなんていうかまさに69のような状況でのカンフル剤的なものではあるんだけど


引用元
http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/doujin/1509907083/